鉄分不足対策:効果的な飲み物
鉄分不足によい飲み物はなんでしょうか？
鉄分不足対策には・食事・サプリなどがあげられますが「飲み物」も重要な役割があります。
鉄分不足対策の飲み物の決め手
●鉄分が多く含まれている飲み物か？
●鉄分の吸収を助けるビタミンCや有機酸がはいっている飲み物か？
です。一般的に知られている鉄分不足対策の飲み物はプルーンジュースですね。
プルーンがあまり好きじゃないなあーという方は、鉄分の多い牛乳や豆乳、ヨーグルト飲料で割って飲むのもいいかもしれません。
もっと「鉄分を摂りたい！」方は、鉄を強化した飲み物や栄養ドリンクを利用するのも選択のひとつです。
「鉄」や「Fe」配合！と書かれた飲み物は、ドラッグストアにもたくさんあるので、手軽に購入する事ができます。ただ、栄養ドリンクには、甘味料や添加物が配合されている場合があるので、購入前に注意しましょう。
飲み物で鉄分不足対策しよう
食べ物と飲み物の違いは「吸収率」の高さではないでしょうか？飲み物、液状の食品は、吸収率が高いのが特徴です。
せっかく飲み物で鉄分を摂っても、それを血液に結びつけなくては意味がないので、それをサポートしてくれるのがビタミンC。
ビタミンCを多く含んでいる柑橘類の飲み物などを併用して飲めば吸収力アップになります。
私のおススメ鉄分不足対策は・・・
