サジーで貧血対策即効【2020年最新情報】自分で治せる決定版

鉄分補給だけじゃ改善しない貧血。三つの裏技でスッキリ!

貧血対策を3つのルールで《貧血は自分で治そう》

貧血対策3つのルールは

  1. 貧血を知る(原因をはっきりとさせよう)
  2. 鉄分補給をしっかりと(効果的な補給方法)
  3. 鉄と同時にたんぱく質を摂ろう

意外と大変なんだけど、実は楽に解決できるやりかたがあるんです!

 

 

クラクラと怖い貧血。

こんにちわ。管理人の村尾みどりです。
女性の4人に1人は鉄欠乏性貧血だといわれています。自覚症状がない人も多く、なんか疲れやすい・・なんか枝毛が増えた・・というのが貧血症状だと知らない人も多いのです。

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最初は軽い症状でも、放っておくと危険です。下記のような自覚症状が出はじめたら、なるべく早く貧血対策を始めましょう。

 

よくある貧血の自覚症状

すこし歩いただけで息切れする
動悸がする
寒さを感じる。冷えがつらい
顔色が悪い
なんとなくだるい・疲れが取れない
爪が弱くなって割れやすくなった
爪がスプーンのように反る
髪の毛の質が悪くなる
肌がガサガサになる

貧血改善《ルールその1》

【貧血を知ろう】

血液は、体中に酸素を運ぶ大切な仕事をしています。
とくに重要なのがヘモグロビンという成分です。
ヘモグロビンは鉄とたんぱく質でできていますが、生理や食生活などの要因により多くの女性は、鉄が足りていません。

鉄が足りないのでヘモグロビンが足りません。ヘモグロビンが足りないと届くはずの酸素が身体にいきわたらない状態「酸欠」になるのです。

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身体は酸素を必要としています。身体中が酸欠になると、めまいやふらつき感だけでなく、いろいろなトラブルが発生します。

 

貧血改善《ルールその2》

鉄分補給を上手にやろう。

鉄は吸収率がとても悪いので、食べたつもりでも摂れていません。

貧血対策に必要な鉄は2種類


●動物性の食品(レバーや貝類)
に含まれる「ヘム鉄」

●植物性の食品(野菜や果物)
に含まれる「非ヘム鉄」


吸収率は非ヘム鉄の方が高いのですが、バランスよくとるのがよいとされています。

 

ただ食べればいいというものではありません。

鉄は食べても吸収率が悪く、5%~15%ほどしか身体に取り込めません。なので吸収率を上げてくれる栄養素と一緒に摂ることが重要です。

 

鉄の吸収率を上げるのは


●ビタミンC
●リンゴ酸などの有機酸です。


つまり、鉄分を補給するには鉄と同時にビタミンCと有機酸のはいった食事をすることが大切なのです。

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貧血改善《ルールその3》

鉄と同時にたんぱく質(アミノ酸)をしっかり摂ろう。

貧血改善には鉄分補給が必要です。同時に鉄と一緒にヘモグロビンとなり、酸素を運ぶ仕事をするたんぱく質もしっかり摂らなければいけません。

主に肉や大豆にふくまれるたんぱく質は食事を通じて「身体の中に入るとアミノ酸に分解されます。

 

貧血対策が一番期待できる食品の条件は?


●鉄分が豊富
●ビタミンCが豊富
●リンゴ酸が豊富
●アミノ酸が豊富


 

《貧血対策:まとめ》

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「鉄分」「ビタミンC」「リンゴ酸」「アミノ酸」がバランスよく入った食品をとることで、血液中のヘモグロビン減少を防ぎ、酸欠にならない身体になります。でも、そんな食品なかなか思い当たりませんよね?

 

4つの栄養素。まとめて摂れる
天然果汁があります!

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貧血対策に必要な栄養素を4つとも含んだ《天然果実》

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サジーに含まれる貧血対策用の栄養素


プルーンの37.5倍の鉄分

レモンの9.0倍のビタミンc

りんごの8.3倍のリンゴ酸(有機酸)

米酢の5.9倍のアミノ酸


世界中でサジーの豊富な栄養素についての論文が発表されていますが、
日本の医学会でも「サジーの持つ栄養素の力」が「抗加齢(アンチエイジング)」の観点から、高く評価されています。

サジーを毎日摂ることで、貧血対策に必要な4つの栄養素が、無理なく、無駄なくとれるのです。

 

 

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貧血対策にぴったりのサジーが
のみやすいピューレに
なりました。
↓↓

さよなら

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・・そのほかの貧血対策記事・・

 

鉄分をせっかく摂ってもスルーされたら意味がない…

「鉄分の多い食べ物を食べると黒いウ○チが!?」なんて経験ありますか?もしあったとしたら、それはせっかく摂った鉄分が吸収されずスルーしちゃった結果みたいなんです。
それじゃあせっかく食べた鉄分が水の泡…貧血対策に効果なし!残念。。。(涙)

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じゃあってことで、
ドラッグストアに行って貧血対策サプリを片っ端から試してみる!私もやりました(笑)
結果!!どうだったかと言えば。対策サプリを変えたところで、
『貧血は治らない』
『効果をまったく感じない』
『立ちくらみも治らない』じゃないですか???? どうして…??

《貧血の種類はいろいろ》

 

貧血の原因は「いままでの偏った食生活」が大きな原因だから。

なんとなく、気づいていたけれど。(汗)

なので、もし、あなたが


好き嫌いや偏食が多い
外食やインスタント食品中心の生活
ダイエットのため、同じものばかりの食事


を続けていたとしたら…。
「食べ物を変える!」ことにポイントを置いた貧血対策を試さなきゃ!!midori_18_moetsukita

というわけで、ここでおさらい!!

 

もっとも効果的な貧血対策は、

せっかく摂った鉄分を効率よく吸収させる栄養バランスのとれた食生活

バランスの取れた食生活は貧血対策だけではなく、生活習慣病の予防や回復にもつながります。

貧血対策にはバランス良い食事が必要なのはわかったけど、全ての食材なんて食べられないし、これが貧血対策にGOOD !な食べ物ないの? って思いますよね。

やっぱり食生活が大事
やっぱり食生活が大事

私たちが日々食しているさまざまな食物には、糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルの五大栄養素と呼ばれるものが含まれていて、近年では第6番目の栄養素として食物繊維も注目を浴びています。
他にも数限りない種類の栄養素があって、それらは
お互いに影響しあって相乗効果をもたらしているんです。だから、
「足りないものだけ摂ればオーケー!」というわけにはいかない。。。。らしいのです。

 

成人の場合、1日に摂るべき鉄分は


男性10mg
女性12mg(妊婦及び授乳婦で20mg)


 

鳥や牛、豚のレバーなどの内臓系肉、海のものではアサリやカツオ、ししゃもなど、 野菜ではほうれん草、小松菜などにも含まれています。

 

midori_05_gusunん?これってもしかして
好き嫌い、食わず嫌いの対象になっているものが多かったりする?

《レバーレシピはこちら》

嫌いな食材でも鉄分摂取のためならと頑張って食べたとして、
その鉄分ってどこに行くんだろう?

答えは、「血液」。その血液の働きを簡単に言えば酸素を全身に運搬する血液中の赤血球にあるヘモグロビンがその働きの主役です。

 

ヘモグロビンを作るには「鉄分」と「たんぱく質」が必要

「ヘム鉄という鉄分とグロビンというタンパク質」から成り立つヘモグロビンの量が貧血解消のキーポイント!大事な役目を担っているんです。

そうかあ?、じゃあヘモグロビンを増やせばいいんだな?
でもどうすれば増えるんだろう?

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ヘモグロビンの量を増やすには「鉄分+たんぱく質」
ふ?ん、ってことは、貧血対策=「鉄分+たんぱく質が重要」

そうか、って、たんぱく質って何だっけ?
たんぱく質は身体の全ての材料といえるらしく、 内臓も、肌も、髪も、血も「たんぱく質」なしにはありえないとのこと。

 

貧血対策には良い材料(良い鉄分と、良いアミノ酸)が必要です。

良い材料を仕入れればよい身体になる。さらにたんぱく質は「20種類ほどのアミノ酸」でできていて、アミノ酸は体内で合成できるものもあれば食事から摂らないと欠乏症になる「必須アミノ酸」というものがあり……ちょっと複雑な話になりつつありますが、つまり「必須アミノ酸9種類と鉄分をバランスよくとらないと、貧血対策はできない!」
ということ。

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必須アミノ酸を含む食品は豚ロース、鶏卵、アジ、アサリ、ほうれん草、トマトなど。。。
最初にあげた鉄分が含まれている食材と合わせて摂ればGOOD!貧血解決!!

食事で摂るの大変そうだなあ。サプリ探すかなあ・・・。

 

サプリが苦手な方には
鉄分もビタミンもアミノ酸も摂れる
ジュースもあります!

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食事で貧血対策をしたい。でも忙しいし料理する時間ないし、料理好きでもないし。。。
毎日理想的な食生活送るって簡単じゃないですよね。
そんな時は無理せず貧血対策サプリメントの力を借りることも良しとしましょう!

 

貧血対策サプリ選びのポイントは3つ


鉄分だけの対策サプリは避ける
できれば複数の栄養素(鉄分とアミノ酸など)が入っているものが便利
できれば自然のものに近いものを選ぶ


貧血対策サプリには即効性は求めず、毎日無理なく続けられるものが良いと思います。
色々チャレンジしてみてくださいね。

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