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貧血と低血圧

低血圧からくる貧血対策

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わたし、低血圧なんだ~と、よく友人が言います。血圧って実際、血圧がどのくらい低ければ「低血圧」なんでしょうか?

低血圧というのは高血圧のように診断の基準はないのですが、血圧が大きく正常値よりも下がっていることをいいます。

数値としては上の血圧が100mmHg未満です。

 

低血圧の症状

頭痛、めまい、立ちくらみ、肩こり、動悸、息切れ、朝起きるのが辛い、吐き気、食欲不振、疲れ、冷えなどがあげられます。貧血と症状が似ているのですが、起こる原因は全然違います。

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●貧血は酸素を運ぶ赤血球か、赤血球の中で酸素と結合するヘモグロビンが少ない状態。

●低血圧は血圧が低い状態。


 

体中に血液を送るための圧力が弱くなっているために起こるので、
血液中の成分の運搬がうまくできていないと貧血につながっちゃうこともあるんです。

 

低血圧からくる貧血対策

血液の流れを良くして成分をしっかりと運搬できるようにしなくてはいけません。
それには、バランスの取れた食事を心がけて鉄分はもちろん、亜鉛、セレンなどのミネラルとビタミンB1,B2などを積極的にとるようにしましょう。

血行を良くすることも貧血対策のひとつですので、日常生活の中に適度な運動を取り入れましょう。運動をすることによって交感神経と副交感神経の切り替えが早くなって、症状の改善に効果的です。

 

お風呂でゆっくり貧血対策。皆さんはお風呂好きですか?

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日本人ならでは?の習慣かもしれませんし、同じ日本人でも好きな方嫌いな方色々かと思いますが、私は1日の終わりにゆっくりお風呂に浸からないと1日が終われない派です。
嫌いな方にとっては苦痛かもしれませんが、ゆっくり浸かって体を温めれば血行がよくなって血液の循環が促進されますし、好きな方にはリラックス効果、ストレス解消にも有効で健康増進につながってお勧めです。

くれぐれも無理して熱すぎるお湯や長時間の入浴でフラフラになって倒れたりしないようにしてくださいね。反対に不健康になっちゃいますから。
また、良い入浴は良質の睡眠にもつながります。

 

十分な質の良い睡眠をとることも大切です。

規則正しい生活を心がけてバランスのとれた食事と適度の運動、良質の睡眠をしっかりととるようにすることは、全ての方の健康の源です。

ちょっとした生活習慣の見直しが貧血対策にもつながります。色々試してみてくださいね。

 

私のおススメ貧血対策は・・・

「黄酸汁 サジージュース」
f-4貧血のクラクラ、全身が汗ばんできて、視界がせまくなって・・・
あ、やばい
そう思ったときには、もう。

つらい症状はなんとかしたい。
でも、薬にたよるのも、依存してしまいそう。
副作用も怖いし。

そんな私が試してみたのは、自然のジュース。
「黄酸汁 サジージュース」
自然のものは、薬とか科学的なものにくらべたら
副作用とかの心配がない分、ききめが弱いのかなあと思っていました。
ところが、このジュースは違ったんです!!
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