鉄分不足の原因はなに？鉄分不足対策をする際の注意点

そもそも、なぜ「鉄分不足」になるのでしょうか？

「鉄分不足の原因」をネットなどで調べると、

鉄分不足は、酸素を運ぶ役割のある赤血球の主成分であるヘモグロビンが少なくなることからおきる

と書かれていることが多いです。つまり、原因はこういことかな？と考えました。

 

1. 酸素が口から入る
2. 酸素を運ぶ赤血球があまりできない
3. だから酸素が運べない
4. 身体が酸欠に！

 

 

そして赤血球があまりできない原因は「材料であるヘモグロビンが足りないから」

↓なぜ？

ヘモグロビンをつくる「鉄分」が足りないことが原因ということのようです。

 

鉄不足の原因は偏った食事やダイエットや生理などに。

やせたい！きれいになりたい！女性に鉄分不足が多いのは納得なわけです。
生理中は特に鉄分を豊富に含んだ食品（ほうれん草やレバーやあさりなどの貝類）を頑張って食べないといけないわけです。鉄分不足対策をする上では鉄分不足の原因である鉄不足を解消していかなくてはなりません。

 

具体的な鉄分不足対策

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●特に生理中の食事においては鉄分を豊富に含んだ食品を！

（ほうれん草やレバーやあさりなどをはじめとした貝類）

●赤血球を作るためのたんぱく質や、それを効果的に作るためのビタミンB12や葉酸も必要

●朝昼晩バランスの良い食事を摂取する

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という規則正しい食生活が重要になります。

 

ちなみに、私は早食い大食いで、健康にもダイエットにも良くないってわかってるんですけど…。

 

習慣を変えるって簡単じゃないですよね。
でも、鉄分不足の原因があるかぎり、対処だけでは難しいです。
消化吸収を高める食べ方『よく噛んでゆっくり』で、損の無い、得する食習慣を実行しましょう！！

私は、人よりは沢山色々食べているんじゃないかと思うんですけど、なかなか全ての栄養素を十分に食品から摂取するって難しいんですよね。
好き嫌いとかが全然なくても、気づかないうちに似たようなものばかり食べがちだったり、栄養士さんとかプロでもなければ全ての食品、食材の栄養素の知識があるわけでもないですから、なんとなくイメージで食べているけど…

 

実は足りない栄養素やビタミンがあったりするかもしれません。ちゃんと調べればいいんでしょうけど、なかなかそこまでは。
で、とりあえず、自分の日々の食事や摂取しているものを思い出してみて、足りなそうなものは簡単にサプリを利用しちゃうっていうのも手ですね。

鉄分不足の原因をとりのぞくためにはサプリも

用法、注意書きを読んだり、薬剤師さんに相談したりして、反対に悪影響にならないように適量を適した方法で利用するのもいいかもです。
サプリでの鉄分不足解消にはもちろん鉄！と葉酸やビタミンB12なんかが良いみたいです。

ビタミン・鉄分・アミノ酸がいっぺんに採れるジュースなんかもあります＞＞＞。

 

ダイエットをする方はくれぐれも無理をしないよう

私は「無理するな」なんて言われなくたって、結局できずに食べちゃうので心配なし？なのですが（笑）鉄分不足の原因のひとつはダイエットと言い切ってもいいでしょう。

ダイエットできちゃう方は、栄養不足、ビタミン不足にならないように。鉄分不足だけでなく体全体に良くないです。
そして、どうしても存在しちゃうストレス。
溜めずに上手に解消できるといいのですが。。。

ストレスがストレスを呼び。。。

そして、ストレスの雪だるまになって。。。
学んで知識を得て理解するまではなんとかなっても、

その後実践するのは簡単じゃないってこと多いですよね〜〜〜。
でも、鉄分摂るのはそんなに難しいことじゃない！！
鉄分不足かもしれない皆様は即、実践！！ずっと元気で健康で美しく（男性も）

 

私のおススメ鉄分不足対策は・・・

「黄酸汁　サジージュース」
鉄分不足のクラクラ、全身が汗ばんできて、視界がせまくなって・・・
あ、やばい
そう思ったときには、もう。

つらい症状はなんとかしたい。
でも、薬にたよるのも、依存してしまいそう。
副作用も怖いし。

そんな私が試してみたのは、自然のジュース。
「黄酸汁　サジージュース」
自然のものは、薬とか科学的なものにくらべたら
副作用とかの心配がない分、ききめが弱いのかなあと思っていました。
ところが、このジュースは違ったんです！！
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