貧血の原因

貧血の原因はなに？貧血対策をする際の注意点

そもそも、なぜ「貧血」になるのでしょうか？

「貧血の原因」をネットなどで調べると、

貧血は、酸素を運ぶ役割のある赤血球の主成分であるヘモグロビンが少なくなることからおきる

と書かれていることが多いです。つまり、原因はこういことかな？と考えました。

酸素が口から入る
酸素を運ぶ赤血球があまりできない
だから酸素が運べない
身体が酸欠に！

そして赤血球があまりできない原因は「材料であるヘモグロビンが足りないから」

↓なぜ？

ヘモグロビンをつくる「鉄分」が足りないことが原因ということのようです。

鉄不足の原因は偏った食事やダイエットや生理などに。

やせたい！きれいになりたい！女性に貧血が多いのは納得なわけです。
生理中は特に鉄分を豊富に含んだ食品（ほうれん草やレバーやあさりなどの貝類）を頑張って食べないといけないわけです。貧血対策をする上では貧血の原因である鉄不足を解消していかなくてはなりません。

具体的な貧血対策

●特に生理中の食事においては鉄分を豊富に含んだ食品を！

（ほうれん草やレバーやあさりなどをはじめとした貝類）

●赤血球を作るためのたんぱく質や、それを効果的に作るためのビタミンB12や葉酸も必要

●朝昼晩バランスの良い食事を摂取する

という規則正しい食生活が重要になります。

ちなみに、私は早食い大食いで、健康にもダイエットにも良くないってわかってるんですけど…。

習慣を変えるって簡単じゃないですよね。
でも、貧血の原因があるかぎり、対処だけでは難しいです。
消化吸収を高める食べ方『よく噛んでゆっくり』で、損の無い、得する食習慣を実行しましょう！！

私は、人よりは沢山色々食べているんじゃないかと思うんですけど、なかなか全ての栄養素を十分に食品から摂取するって難しいんですよね。
好き嫌いとかが全然なくても、気づかないうちに似たようなものばかり食べがちだったり、栄養士さんとかプロでもなければ全ての食品、食材の栄養素の知識があるわけでもないですから、なんとなくイメージで食べているけど…

実は足りない栄養素やビタミンがあったりするかもしれません。ちゃんと調べればいいんでしょうけど、なかなかそこまでは。
で、とりあえず、自分の日々の食事や摂取しているものを思い出してみて、足りなそうなものは簡単にサプリを利用しちゃうっていうのも手ですね。