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サジーで鉄分不足対策!即効【2021年最新情報】自分で治せる決定版

なかなか改善しない鉄分不足。三つの裏技でスッキリ!

ヘモグロビンって結局何?酸素を運ぶ真っ赤な働き者


ヘモグロビンをつくらなければ、鉄分不足は改善しない

ひんけつちゃん
ヘモグロビン値が少ないと鉄分不足って診断されるんですよね?
ナースちゃん
そうね。女性だと女性 12.1~14.6g/dLくらいが正常値で、これより下がると鉄分不足と診断されます。
ひんけつちゃん
ヘモグロビンが血液の中の赤血球ていう赤いのに含まれてるのはわかったけど。ヘモグロビン自体の意味がわからない
ナースちゃん
ヘモグロビンは「鉄」と「たんぱく質」とでできてるの。鉄もたんぱく質もどっちもないと、ヘモグロビンは不足しちゃうの
ひんけつちゃん
鉄分補給だけじゃだめって言っていたのはこのことなんだね。
ナースちゃん
鉄分不足=鉄不足には違いないんだけど、鉄だけとってもヘモグロビンはできないから、あまった鉄はそのまま便になってでちゃうの。もったいないでしょ?便秘にもなりやすくなるの。
ひんけつちゃん
便秘にも!?
ナースちゃん
そう。だから鉄分とたんぱく質のバランスのいい食事をとらなきゃヘモグロビンはできないってわけ
ひんけつちゃん
でもさあ、鉄分不足も女性のほうが多いんでしょ?やっぱり「女の子の日」のせい?
ナースちゃん
生理は大きな原因ね。血液とともに鉄分も失われるから。生理中にだけ鉄分不足になってしまう人もいるの。
ひんけつちゃん
かよわさの象徴みたいだもんね。鉄分不足。
ナースちゃん
そんな良さげなものじゃないわよ。鉄分不足は髪の毛がゴワゴワになったり、爪がボロボロになったり、女子力は下がる一方よ。

それに原因は生理よりもダイエットなどによる栄養不足と栄養の偏りが原因なことも多いの。ちゃんとしっかり食べていれば、もっと鉄分不足の人は減ると思うわ。

 


爪チェックで鉄分不足がわかることがあります。爪の色は多少の濃淡はあってもピンク系の色なら大丈夫。白っぽく見えたり、爪自体がふわふわ薄かったら要注意です。

さらに鉄分不足が続くと爪が凹型に変形します。スプーンのようにそってきてしまいます。

弱くなってはがれたり、ぼこぼこちいさな凹みができるときは鉄分不足症状が悪化しているかもしれません。


鉄が不足するそもそもの原因は?

出血

痔などの肛門からの出血や、潰瘍やガンなどが考えられる胃や腸からの出血。
これらは大量に出血するわけでなく、少量の出血がずっとつづいて鉄欠乏性鉄分不足の原因となります。

月経・妊娠・出産

女性は身体の外へ血液がでてゆくことが多いです。
生理では毎月出血し、妊娠では赤ちゃんに鉄分をとられ、出産はもちろん出血します。
母乳で赤ちゃんを育てる場合は母乳としても鉄は出て行ってしまいます。

バランスの悪い食事

生野菜が身体にいいし、ダイエットにも最適!というサラダ神話。この頃はさすがになくなってきましたが、ダイエット=必要な栄養が不足するということです。

鉄分の吸収を助けるのはビタミンCなど。バランスのよい食事でないとせっかく鉄分をとってもむだになってしまいます。

胃腸での吸収不足

胃の粘膜に異常がある場合は、食事でとった鉄が吸収されません。胃の病気がある人や、胃を切除した日は鉄の吸収がさまたげられ、鉄不足になりがちです。

赤血球が破壊される病気

ごくまれに赤血球が血管の内部で破壊される溶解性鉄分不足というものもあります。医療機関での治療が必要です。

 

 

 

 


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